Überlegene Nickerchen sind schwer zu finden. Wenn Sie also etwas entdecken, das Sie dazu bringt, genau richtig zu schlafen, müssen Sie daran festhalten. Was ist jedoch, wenn Ihre bevorzugte Methode des Einschlafens mit Ihren Schlafarrangements in Konflikt gerät? Stellen Sie sich vor, Sie teilen Ihren Platz oder Ihre Matratze mit einem leichten Schlaf, möchten aber, dass ein Geräusch abwehrt ? In diesem Fall sollten Sie sich am besten daran gewöhnen, mit Kopfhörern zu schlafen – und ich werde Ihnen gleich zeigen, wie.
Die meisten Menschen, die noch nie versucht haben, mit Kopfhörern einzuschlafen, haben zwei große Bedenken. Sie machen sich nämlich Sorgen, dass sie im Schlaf aufgrund von Stromschlag oder Ersticken sterben könnten. So lässt einen dispel einige der Mythen , die vom Fang zs in Stil so viele Leute halten .
Ist Es Sicher, Mit Kopfhörern Zu Schlafen?
Bevor ich Ihnen erkläre, wie man im Bett Kopfhörer trägt, ohne ein Kribbeln im Nacken zu verursachen, sehen wir uns die wichtigsten Gefahren des Schlafens mit Dosen an :
Erstickungsgefahr
Wenn Sie im Bett kabelgebundene Dosen tragen, wachen Sie möglicherweise in einem Gewirr von Schnüren auf . Schlimmer noch, nach Ansicht einiger Leute könnten Sie überhaupt nicht aufwachen. Aber ehrlich gesagt sind die Chancen, im Schlaf erwürgt zu werden, ziemlich gering , insbesondere wenn das betreffende Kabel mager ist.
Auf der anderen Seite kann es passieren , wenn sich das Kabel auf der anderen Seite befindet und Sie dazu neigen, sich im Schlaf zu drehen und zu werfen. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, dieses potenzielle Hindernis zu umgehen – besorgen Sie sich einfach ein drahtloses Headset.
Stromschlag
Die zweithäufigste Angst, mit Kopfhörern zu schlafen, besteht darin, dass sie durch einen fehlerhaften elektrischen Strom gezappt werden . Glücklicherweise sind die Chancen dafür ebenfalls nahe Null .
Sicher, wenn Ihre Kopfhörer an ein System angeschlossen sind, das an eine Steckdose angeschlossen ist , besteht die Möglichkeit, dass Ihre Kopfhörer einen Stromstoß bekommen. Aber dann müssen sie strukturell so stark beeinträchtigt werden , dass Sie in direkten Kontakt mit der gesamten Verkabelung kommen. Sie können wahrscheinlich sehen, wie unwahrscheinlich dieses Szenario für sich ist.
Letztendlich sind Stromschlag und Erstickungsgefahr kein Problem, über das Sie sich Sorgen machen müssen, wenn Sie drahtlos arbeiten . Einige Menschen machen sich jedoch immer noch Sorgen über Bluetooth-Technologien, die ihnen Krebs verursachen. Wir könnten diesen Mythos genauso gut entlarven – Bluetooth-Geräte senden harmlose Strahlungswerte aus . Das ist also sicherlich kein Problem, das Sie benötigen, um Ihre Liste zu erweitern.
Hörschaden
Nachdem Sie zwei unwahrscheinliche gefährliche Situationen bemerkt haben, in die Sie geraten könnten, wenn Sie im Bett Kopfhörer tragen, sollten Sie einige dringlichere Bedenken äußern. Statt Ersticken oder Stromschlag sollten Sie sich Sorgen machen
, Ihr Gehör zu schädigen . Wenn wir versuchen, externe Sounds mit Audiogeräten auszublenden, neigen wir schließlich dazu, mit den Lautstärketasten ein wenig hartnäckig zu sein.
Die mögliche Gefahr ist jedoch zweifach. Das Problem des Hörverlusts durch laute Geräusche kann durch einfaches Verringern der Lautstärke behoben werden. Abhängig von der Art der Kopfhörer, die Sie verwenden, können Sie jedoch auch leiden unter:
Neben diesen Arten von Produkten können Sie für dieses Ziel auch Ohrhörer mit niedrigem Profil verwenden. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Ohrhörern würden diese nicht so tief in Ihren Gehörgang eindringen und wären daher für Seitenschläfer bequem. Aber wenn Sie mit Kopfhörern schlafen gehen, ist es immer noch die beste Option, auf dem Rücken zu schlafen.
4. Schlafen Sie Auf Dem Rücken
Schlafen auf dem Rücken ist gut für die Wirbelsäule, reduziert Schmerzen und beugt Hohlräumen vor. Und jetzt können wir dieser Liste von Vorteilen einen weiteren Punkt hinzufügen. Dies schützt Ihre Ohren auch vor dem zusätzlichen Druck, den Ihre Kopfhörer auf sie ausüben könnten .
Offensichtlich bevorzugen verschiedene Menschen natürlich unterschiedliche Schlafplätze. Das können Sie nicht erzwingen – oder doch? In Übereinstimmung mit dem Internet-Intellekt können Sie jederzeit zum Schlafen auf dem Rücken übergehen, indem Sie:
- Die richtige Matratze und das richtige Kissen dafür finden. Achten Sie beim Einkaufen auf unterstützende Matratzen und Kissen, die fester sind. Wenn Sie ein Kissen mit einer Kurve kaufen, ist es schwieriger, in jeder Position außer auf dem Rücken bequem zu schlafen.
- Legen Sie ein Beinhöhenkissen oder eine aufgerollte Decke unter Ihre Knie . Wenn Sie Ihre Beine leicht in die Knie beugen, wird Ihr Rücken abgeflacht und das Schlafen an diesem Ort wird wesentlich angenehmer. Außerdem wird verhindert, dass Sie sich in die Seite rollen oder auf Ihrem Bauch schlafen.
- Konstruktionsbarrieren auf beiden Seiten des Körpers . Wenn Sie Kissen unter Ihre Schultern und Ihre Taille legen, können Sie sich nicht umdrehen. Sie müssen nur die zusätzliche Unterstützung dort behalten, bis Sie sich daran gewöhnt haben, im Rücken zu schlafen. Stellen Sie sich die Kissen einfach als Räder vor!
Wenn es nicht fantastisch genug ist, zu wissen, wie einfach es ist, sich darauf vorzubereiten, auf dem Rücken zu schlafen, um dies tatsächlich zu tun, hilft es dann zu wissen, dass andere Schlafpositionen schlecht für Sie sind? Obwohl das Schlafen auf dem Bauch das Schnarchen reduzieren kann, kann es Ihren Nacken verletzen, wenn Sie den Kopf zur Seite halten . Darüber hinaus kann der Ort Druck auf Ihren Darm ausüben und die Schmerzen verschlimmern .
Was ist jedoch mit Schlafen auf Ihrer Seite?
5. Verwenden Sie ein Kissen mit einem Loch
Das Schlafen auf Ihrer Seite verursacht wahrscheinlich keine gesundheitlichen Probleme , solange Sie Ihre Wirbelsäule ausgerichtet halten, indem Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie legen. Wenn Sie jedoch vorhaben, klobige Kopfhörer zu tragen, während Sie an diesem Ort schlafen, sollten Sie ein Kissen mit einem Loch kaufen .
Schließlich ist es eine ziemlich schlechte Idee, Druck auf die Seite Ihres Geistes auszuüben, während Sie viele Arten von Kopfhörern tragen. Es würde sehr weh tun, wenn Sie nicht ein flaches On-Ear-Modell verwenden, das speziell für den Schlaf entwickelt wurde. Andernfalls sollten Sie ein Kissen verwenden, das den Druck von Ihren Ohren entlastet .
Glücklicherweise stimmen mehrere Produkte mit der Rechnung überein. Suchen Sie einfach nach Kissen mit einem Ohrloch – viele davon bieten die gewünschte Linderung der Ohrenschmerzen. Die fraglichen Löcher befinden sich normalerweise genau in der Mitte des Kissens und haben einen Durchmesser von nur einigen Zentimetern. Sie haben also eine Nackenstütze und eine praktische Tasche, in die Sie Ihre Dosen reduzieren können.
6. Erhalten Sie ein Reisekissen (und andere DIY-Methoden)
Wenn Sie bereits ein Reisekissen haben, ist dies möglicherweise eine gute vorübergehende Alternative, um mit Kopfhörern auf Ihrer Seite zu schlafen. Sie können es entweder alleine verwenden oder über Ihr Kissen legen, wenn die kombinierte Höhe der beiden Kissen es nicht unangenehm macht.
Wenn Sie das Kissen dort haben, wo Sie es möchten, können Sie Ihr Ohr auf das Halsloch fallen lassen, das sonst sein könnte. Wenn Sie sogar ein Reisekissen haben, können Sie alternativ die Kissenfüllung auf die Oberflächen des Kissenbezugs manövrieren, um ein Loch in das Kissen zu bohren . Das könnte aber nur funktionieren, wenn ein Kissen nicht aus Memory-Schaum besteht, was immer unwahrscheinlicher geworden ist.
Und wenn Sie ein Memory-Schaum-Kissen haben, können Sie den Druck im Ohr, auf dem Sie schlafen, verringern, indem Sie
mit einem Handtuch eine Donutform erstellen. Dies sollte Ihren Kopf heben und das Loch schaffen, das Ihr Ohr haben möchte.
Alles, Was Sie Hören Können
Jetzt, wo Sie mit Ihrem Headset im Bett liegen, bleibt nur noch eine Frage zu beantworten. Was solltest du hören? Vertrauen Sie mir, Ihre reguläre Wiedergabeliste reicht möglicherweise nicht aus. Schließlich ist es wahrscheinlich voller Pump-Up-Songs – und das ist sicherlich nicht das, was Sie sich vor dem Schlafengehen anhören müssen.
Für den Fall, dass Sie sich überhaupt an Musik halten möchten , sollten Sie sich stattdessen für entspannendere und meditativere Tracks entscheiden. Nach einigen Untersuchungen hat sich klassische Musik günstig auf Patienten mit PTBS und Schlaflosigkeit ausgewirkt. Sie müssen jedoch Chopin und Beethoven nicht hören, wenn sie nicht Ihre Tasse Java sind. Es gibt viele schlaffördernde Wiedergabelisten in Ihren bevorzugten digitalen Audiodiensten, wenn Sie danach suchen möchten.
Alternativ können Sie es vorziehen, beim Klang der Stimme einzuschlafen. Im Alter von Podcasts werden Sie leicht finden, wonach Sie suchen. Aber wenn Sie nachts normalerweise nervös sind, schlage ich vor, dass Sie aufhören, authentische Kriminal-Podcasts für Ihr Morgen-Ego anzuhören.
Stattdessen können Sie sich Sleep With Me oder Game of Drones anhören , zwei Podcasts, die ich zuvor empfohlen habe, oder Nothing Much Happens , eine neue Entdeckung. In solchen Snack-Podcasts geben die Gastgeber ihr Bestes, um Sie in den Schlaf zu langweilen . Während sie über höllisch triviale Themen dröhnen, können Sie sich nur auf Ihre Atmung konzentrieren, bis Sie aussteigen.
Wenn Sie zu den Leuten gehören, die sich nicht aus dem Staub machen können, wenn sie eine Melodie oder einen Gesang hören könnten, müssen Sie sich möglicherweise nur mit weißem Rauschen zufrieden geben. Hey, wenn es das Schnarchen unterdrücken könnte, sollte es in der Lage sein, Ihren inneren Monolog zu dämpfen .
Alternativen Zum Schlafen Mit Eingeschalteten Kopfhörern
Wenn Sie darüber nachgedacht haben, Kopfhörer zum Schlafen zu bekommen, gehe ich davon aus , dass Sie mit einem Geräusch um Sie herum einschlafen möchten . Aber wenn Sie nicht viel Erfolg damit hatten, Kopfhörer im Bett zu tragen, müssen Sie möglicherweise Folgendes verwenden:
- Ihr Telefon spielt, was Sie wollen und erwartet, dass es Ihren Mitbewohner oder Partner stört. Vielleicht haben Sie sie sogar lieber an Kopfhörern oder Ohrstöpseln angebracht!
- Ein Bluetooth-Lautsprecher am Bett, wenn Sie Ihr Telefon von Ihrem Bett fernhalten möchten. Sie werden sogar feststellen, dass einige von ihnen auch Merkmale des weißen Rauschens besitzen.
- Eine Soundmaschine mit weißem Rauschen und natürlichen Soundeffekten . Natürlich sind diese Soundprofile auch auf YouTube und anderen Programmen verfügbar .
Wenn Sie jedoch nicht besonders gerne in einer lauten Umgebung einschlafen, können Sie Folgendes versuchen:
- Ohrstöpsel, die fast völlige Stille bieten, aber Ihre Ohren reizen können, wenn Sie nicht die richtigen auswählen. Sie finden Einwegschaum , wiederverwendbare Silikonstopfen und formbare . Aber auch in diesen Gruppen bestimmen unterschiedliche Weichheitsstufen und Formen die Passform. Also wähle mit Bedacht aus!
- Ohrenschützer, die sowieso wie Schlafdosen sind, weil sie Ihre Ohren auf ähnliche Weise bezahlen . Sie sind nicht so schallisolierend wie Ohrstöpsel, aber vielleicht sind sie zumindest bequemer. Darüber hinaus sind einige sogar doppelt so groß wie Schlafmasken. Während Sie sich mit dem Thema befassen, sollten Sie diese Augenmaske mit integrierten drahtlosen Kopfhörern ausprobieren.
Wenn das Geräusch, das Sie mit Kopfhörern behindern möchten, von außerhalb Ihres Bereichs kommt , sollten Sie es alternativ ab den Türen und Fenstern schallisolieren .
Lassen Sie Sich Auf Den Sound Ihrer Lieblingslieder Ein
Das Schlafen mit Kopfhörern bietet viele Vorteile . Ein fantastischer Kopfhörer kann externe Geräusche vollständig ausschalten und durch eine entspannendere Klanglandschaft ersetzen. Ich rate jedoch weiterhin davon ab, Kopfhörer zu schlafen, es sei denn, Sie haben keine andere Alternative .
Gönnen Sie Ihren Ohren eine Pause! Wenn die Person, neben der Sie schlafen, nichts gegen leise Geräusche hat, ist es am besten, einfach alles, was Sie hören, von einem Bettgerät aus dröhnen zu lassen. Auf der anderen Seite hoffe ich, dass die Hinweise, die ich geteilt habe, Ihnen helfen können, Ihre Ohren vor dem zusätzlichen Druck zu schützen, falls Sie aus irgendeinem Grund Kopfhörer tragen müssen.
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