Warum Ist Schlafen Ohne Kissen Eine Alternative?
Schlafen ohne Kissen ist eine echte Option, um mit einem Kissen zu schlafen. Wenn Sie mit einem wunden Nacken aufwachen, kann dies an dem Kissen liegen, auf dem Sie liegen. Berücksichtigen Sie zunächst die Form Ihrer Wirbelsäule, wenn Sie aufrecht stehen. Betrachten Sie nun die Form Ihres Kopfes in Bezug auf Ihren Körper, wenn Sie mit erhobenem Kopf auf einem Kissen liegen.
Von der anderen Seite hat Ihre Wirbelsäule eine natürliche S-Form. Vorne oder hinten ist es gerade. Beide Perspektiven Ihrer Wirbelsäule sind äußerst wichtig, wenn Sie die folgenden Informationen und Empfehlungen berücksichtigen.
Häufige Schlafpositionen
Betrachten Sie die drei gängigen Schlafpositionen: a) in Ihrem Rücken (b) auf Ihrer eigenen Seite und Telefon) in Ihrem Magen. Stellen Sie sich dann vor, Sie stehen genau an der gleichen Position wie Sie schlafen. Mit einem Kissen einrichten:
- Ihr Geist wird im Schlaf auf Ihre Brust gebeugt sein.
- Ihr Kopf wird wahrscheinlich nahe an seiner optimalen Position sein, basierend auf der Dicke des Kissens.
- Ihr Kopf wird nach hinten gebeugt, als ob eine Kraft auf Ihr Gesicht ausgeübt worden wäre, wenn Sie aufgestanden wären.
Sind einige dieser drei Positionen natürliche Positionen in Ihrem Kopf, wenn Sie stehen? Ja, Position b) ist! Aber haben Sie Ihren Verstand für das Drittel Ihres Lebens, das Sie im Bett verbringen, in einer der beiden anderen übernatürlichen Positionen? Das ist es, was Sie tun, wenn Sie auf einem Kissen auf Ihrer Vorder- oder Rückseite schlafen. Ist es also besser, ohne Kissen zu schlafen? Lassen Sie uns diese Frage aufmerksam untersuchen.
Ist Es Besser, Ohne Kissen Zu Schlafen?
Lassen Sie uns zunächst die vorhergehenden 3 Fragen ohne Kissen erneut betrachten. Wenn Sie a) und c) haben, ist Ihr Geist nahe an der normalen Position, wenn Sie ohne Kissen schlafen. Für b), wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, muss Ihr Geist unterstützt werden, um Ihren Hals auf Höhe Ihrer Wirbelsäule zu halten. Sie haben den Abstand zwischen Ihrem Nacken und Ihrer Schulter, um mit einem Kissen zu füllen!
In jedem Fall hängt viel vom Kissen ab. Wenn Sie einen Seitenschläfer haben, kann ein dickes, weiches Daunenkissen Ihren Kopf leicht genug anregen, um Ihren Hals mit Ihrer Wirbelsäule in Einklang zu bringen. Oder vielleicht ein dünneres Schaumkissen mittlerer Dichte. In diesen Fällen kann ein Kissen von Vorteil sein, aber nur die richtige Art von Kissen. Keiner, der Ihren Hals höher hält als der Rest Ihrer Wirbelsäule.
Vor- Und Nachteile Des Schlafes Mit Einem Kissen
Zu viele Kissen unter Ihrem Kopf oder sogar ein dickes hartes Kissen können die relativen Stellen Ihrer Wirbelsäule und Ihres Nackens verformen und zu Rückenschmerzen und Schmerzen in Ihren Nackenmuskeln führen. Sollten Sie während des Schlafens Rücken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie eine Weile ohne Kissen schlafen und herausfinden, ob dies einen Unterschied macht.
Viele Männer und Frauen, die im Schlaf Rückenschmerzen haben, bemerken, dass die Schmerzen auftreten, wenn sie ihre Kissen wegnehmen. Es ist nicht das ultimative Mittel gegen Rückenschmerzen, aber viele finden, dass es bei ihnen wirkt.
Wenn Sie ohne Kissen schlafen, hilft es Ihrer Wirbelsäule, sich auszudehnen. Wenn Ihr Geist sich auf ein Kissen zurücklehnt, das Ihren Nacken und Kopf zu wenig stützt, können Sie den Luftstrom in Ihre Luftröhre und Lunge einschränken. Dies kann dazu führen, dass Sie morgens mit Kopfschmerzen aufwachen.
Wenn es Ihnen unangenehm ist, ohne Kissen zu schlafen, probieren Sie ein Handtuch aus, das so gefaltet ist, dass Ihr Kopf etwas erhöht und einigermaßen auf gleicher Höhe mit Ihrem Rücken liegt. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, versuchen Sie, das Handtuch dünner zu machen usw., bis Sie nicht mehr auf dem Handtuch schlafen, sondern auf der Matratze.
Seiten-, Rücken- Und Vorderschwellen: Mit Und Ohne Kissen
Schauen wir uns die drei Arten, wie Menschen schlafen, genauer an. Erste Seitenschläfer und dann Vorder- und Hinterschläfer, weil es wahrscheinlich schwierig ist, sich an das Schlafen ohne Kissen anzupassen. Wie bereits erläutert, können Seitenschläfer immer noch ein Kissen verwenden, obwohl es sich um ein eher dünnes oder weiches Kissen handelt. Dies liegt daran, dass ein Kissen dabei hilft, den Geist zu unterstützen und mit dem Rest der Wirbelsäule von jemandem in Einklang zu sein, der auf seiner eigenen Seite schläft. Andernfalls fällt der Kopf und der Hals gerät aus der Linie mit dem Rest der Wirbelsäule.
Kissen Für Seitenschläfer
Aus den zuvor beschriebenen Gründen benötigen Seitenschläfer eine Matratze und ein Kissen, das ihr Rückgrat gerade hält. Die Matratze sollte in der Lage sein, den Druck von Schulter und Hüfte (z. B. ein adaptives oder Memory-Schaum-Oberteil mit festerer Basis) aufzunehmen, und das Kissen sollte den Geist unterstützen, anstatt ihn einwirken zu lassen.
Feder- oder Daunenkissen sind nicht so einladend wie ein Schaumstoffkissen. Ein einladenderes Kissen unterstützt Ihren Geist und hält ihn zwischen den Schultern, anstatt herunterzufallen. Stellen Sie sich vor, Sie schauen von vorne nach hinten durch Ihren Körper. Ihre Wirbelsäule sollte eine gerade Linie von der Basis zur Oberfläche bilden.
So müssen Matratze und Kissen Ihren ganzen Körper ermutigen. Dazu muss sich die Matratze zusammen mit dem Kissen, das den Raum zwischen Kopf und Schulter ausgleicht, an die natürliche Form Ihres Körpers anpassen. Aus diesem Grund ist es für Seitenschläfer nicht vorteilhaft, ohne Kissen zu schlafen, aber für Rückenschläfer ist es normalerweise in Ordnung.
Das Kissen für Seitenschläfer sollte stützend und ziemlich dick sein, etwas dicker als der Abstand von Ihrer Schulter zur Seite des Gesichts. Wenn Sie ein Feder- oder Daunenkissen verwenden, muss es je nach Füllung des Kissens noch dicker sein.
Kissen für Heckschwellen
Rückenschläfer brauchen kein Kissen. Das Liegen auf einer Matratze bietet die Unterstützung, die sie benötigen, um die Wirbelsäule gerade zu halten. Wenn Sie eine feste Matratze haben, ist dies für viele Rückenschläfer der bequemste Schlafplatz.
Wenn Sie jedoch einen besonders großen Körper haben, können Sie ein dünnes, weiches Kissen finden, um ein paar dieser Belastungen Ihres eigenen Nackens zu nehmen. Trotzdem finden viele Rückenschläfer, die unter Rückenschmerzen leiden, oft Erleichterung, wenn sie mit einem Kissen schlafen. Wenn Sie also auf dem Rücken schlafen und Schmerzen in der Wirbelsäule haben, versuchen Sie, mit einem Kissen zu schlafen. Es könnte helfen, besonders wenn Sie auf einer festen Matratze schlafen.
Kissen Für Frontschläfer
Frontschläfer schlafen mit dem Kopf zur Seite. Viele Frontschläfer finden es peinlich, ohne Kissen zu schlafen. Für diese wäre ein weicheres Daunenkissen hilfreich, da sie nicht den gleichen Grad an Unterstützung benötigen wie ein Seitenschläfer. Ein sehr dünnes oder weiches Kissen könnte ideal sein.
Wenn Sie jedoch bereit sind, ohne Kissen zu schlafen, ist es ein guter Ansatz, den Kopf auf die Matratze zu legen. Es hält Ihre Wirbelsäule gerade und reduziert die Belastung des unteren Rückens und des Nackens. Letztendlich kommen wir zu Heckschläfern!
Also, Ist Es Besser, Ohne Kissen Zu Schlafen?
Ist es klüger, ohne Kissen oder mit einem zu schlafen? Schlafen ohne Kissen hat seine eigenen Vor- und Nachteile, und es gibt so viele Vorteile, ohne Kissen zu schlafen wie mit Ihnen zu schlafen. Viel hängt davon ab, wie Sie seitlich, hinten oder vorne schlafen. Wenn Sie es bequem finden, ohne Kissen zu schlafen, dann tun Sie dies. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, ist es möglicherweise besser, mit einem Kissen zu schlafen, da dies Ihnen hilft, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.
Wirbelsäulen- und Rückenschläfer finden es oft besser ohne Kissen, da sie weniger klare Druckpunkte haben. Ihr eigener Körper ist normalerweise am flachsten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, obwohl Magenschläfer sich mit einem weichen, dünnen Kissen wohl fühlen oder nicht. Sie können gefaltete Handtücher als Kissen verwenden, bis Sie das Beste für Sie gefunden haben, und so die Kosten für ein Kissen vermeiden, das Sie möglicherweise wechseln müssen.
Wichtiger Hinweis:
Es sollte hier betont werden, dass nicht alle Rückenschmerzen durch Schlafen auf einem Kissen oder ohne Kissen geheilt werden können. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu konsultieren. Einige Rücken- und Nackenschmerzen können durch Verwendung einer geeigneten Matratze oder eines geeigneten Kissens gelindert werden, aber sie können möglicherweise die Grundursache der Schmerzen nicht lindern. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass das Schlafen mit einem Kissen hilfreich sein könnte. Manchmal ist es viel besser, ohne Kissen zu schlafen, aber nicht immer!
Medizinischer Haftungsausschluss: Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu Ihrer allgemeinen Information und sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Beratung zur Behandlung einer Krankheit gedacht.
