Dieser Artikel wurde vom Facharzt für Innere Medizin, Dr. Ravi Pandey, klinisch geprüft.

Drogenmissbrauch kann Ihren Schlaf negativ beeinflussen, wenn Sie ihn noch nutzen oder heilen. Während die Prävalenz von Schlafstörungen sowohl beim Drogenmissbrauch als auch bei der Genesung entmutigend erscheint, können Sie bestimmte Schritte unternehmen, um die Kontrolle über Ihren Schlaf zurückzugewinnen, während Sie daran arbeiten, Ihr gesamtes Wohlbefinden zu verbessern. Unsere Quelle wird die wechselseitige Beziehung zwischen Drogenmissbrauch und Schlaf untersuchen. Wir werden untersuchen, wie verschiedene Arten von Drogenmissbrauch den Schlaf beeinflussen, wie Schlaf negativ zu Drogenmissbrauch führen kann und mehr über den Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Suchterholung erfahren.

Psychiatrie Laut einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift, Menschen mit Suchterkrankungen sind 5 bis 10 Mal häufiger Probleme mit dem Schlafen haben. Schlafprobleme können in der Wiederherstellung der Abhängigkeit bestehen bleiben, wenn sich der menschliche Körper an neue, fittere Schlaf-Wach-Zyklen anpasst. Während Drogenmissbrauchsstörung ein Überbegriff für alle Arten von Drogenmissbrauch ist, ist es sehr wichtig zu beachten, dass jede Art von Material ihre eigene wechselseitige Verbindung mit dem Schlaf hat. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie unterschiedliche Materialien für Ihre Schlafmuster eine Rolle spielen können.

Wie Drogenmissbrauch Den Schlaf Beeinflusst

Wie bereits erwähnt, verhalten sich verschiedene Substanzen auf dem menschlichen Körper und im Geist unterschiedlich und beeinflussen den Schlaf auf verschiedene Weise. Schauen wir uns genau an, wie sich Alkohol, verschreibungspflichtige Medikamente und illegale Drogen auf Ihre Ruhe auswirken können.

Schlafmangel verursacht viele negative Auswirkungen wie Stress, ungesunde Heißhungerattacken, schlechtere Beziehungen und Urteilsstörungen. Dies kann zu Erkrankungen wie Depressionen führen, die Menschen dazu bringen können, sich durch Drogenmissbrauch selbst zu behandeln. Dr. Brian Wind, klinischer Psychologe und Chief Clinical Officer im JourneyPure Addiction Treatment Center.

Alkohol und Schlaf

Viele Männer und Frauen mögen einen Schlummertrunk, um einzuschlafen. Aber wenn Sie zu viele Gläser Wein oder Wodka-Stärkungsmittel haben, wirkt sich dies letztendlich negativ auf Sie aus. Sicher, Alkohol kann Sie schläfrig machen und dazu führen, dass Sie aussteigen. Sobald die entspannenden Wirkungen des Alkohols nachlassen, verkürzt sich Ihre Zeit für den REM-Schlaf (Restorative Rapid Eye Movement). Je länger Sie vor dem Schlafengehen trinken, desto ausgeprägter sind diese Wirkungen. Alkohol kann auch dazu führen, dass Sie nachts und nachts aufwachen Lassen Sie sich stundenlang werfen und drehen, ohne wieder einschlafen zu können.

Alkoholkonsum hemmt auch die Atmung während des Schlafens, da er die Muskeln in Ihrem Hals beruhigt und Sie folglich einem erhöhten Risiko für Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe aussetzt, einem Zustand, bei dem die Atemwege blockiert werden und die Atmung vorübergehend stoppt.

Alkohol kann verhindern, dass das Gehirn in einen tiefen Schlaf fällt, und gleichzeitig die Häufigkeit erhöhen, mit der eine Person abends aufwacht. Stimulanzien wie Meth und Kokain können auch das Einschlafen erschweren, und einige Medikamente können Teile des Geistes schädigen, die das Einschlafen und Einschlafen erschweren. Dr. Brian Wind.

Stimulanzien sind Medikamente, die das Zentralnervensystem beeinflussen und eine lange Liste sowohl illegaler als auch verschreibungspflichtiger Medikamente enthalten. Gesetzliche Stimulanzien werden verschrieben, um verschiedene Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Narkolepsie / übermäßige Tagesmüdigkeit und Melancholie zu behandeln.

Zu den legalen Steroiden gehören Markenmedikamente wie Vyvanse, Ritalin, Adderall, Concerta, Strattera und Dexedrin. Illegale Stimulanzien sind Kokain, Crack, Methamphetamin (Meth) und Ecstasy (MDMA).

Obwohl Stimulanzien dafür bekannt sind, dass sie häufig zunehmen, wie wach wir glauben, können sie es manchmal schwieriger machen, einzuschlafen, was zu einem Rückgang unserer Schlafqualität und -quantität führt. Der Missbrauch von Stimulanzien kann auch zu einem REM-Schlaf-Rebound führen , ein Zustand, der auftritt Wenn der REM-Schlaf einen ungewöhnlich großen Teil der Schlafzeit in Anspruch nimmt und die Zeit verkürzt, die benötigt wird, um die erste REM-Schlafperiode zu erreichen. Diese REM-Schlafstörungen treten manchmal erst 1 oder 2 Nächte nach dem Entzug auf.

Opioide und Schlaf

Opioide sind schmerzlindernde Medikamente, die aber auch euphorische Wirkungen haben können. Diese Materialkategorie ist berühmt für ihr hohes Missbrauchspotential, da Benutzer leicht physisch und psychisch abhängig werden können. Beispiele für Opioide sind OxyCotin, Vicodin, Codein, Morphin und Heldin.

Studien zeigen, dass Opioide den Schlaf stören können, indem sie einfach den Zugang zum REM-Schlaf und die tieferen Erholungsphasen des Nicht-REM-Schlafes blockieren, was zu übermäßiger Tagesmüdigkeit führt. Während Opioide normalerweise zur Behandlung chronischer Schmerzen verschrieben werden, missbrauchen etwa 21 bis 29% der Patienten Opioide zur Behandlung chronischer Schmerzen . Opioide wurden mit einer zunehmenden Anzahl von Todesfällen durch Überdosierung in Verbindung gebracht, was die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) dazu veranlasste, Opioidmissbrauch als landesweite Epidemie zu bezeichnen.

Depressiva und Schlaf

Depressiva sind Medikamente, die die Gehirnfunktion verlangsamen und daher für eine Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt werden. Depressiva verursachen Schläfrigkeit, was den Grund erklärt, warum sie manchmal bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen verschrieben werden. Menschen, die sich in Depressiva verlieben, können Entzugssymptome entwickeln, zu denen Schlafstörungen oder Schlafstörungen gehören. Diese Symptome können bereits einige Stunden nach der letzten Einnahme des Medikaments auftreten.

Einige depressive Medikamente umfassen:

  • Barbiturate wie das Anti-Krampf-Medikament Phenobarbital
  • Antipsychotika wie Zyprexa, Seroquel und Haldol
  • Anti-Angst-Medikamente ( Benzodiazepine genannt), einschließlich Xanax, Klonopin und Valium
  • Beruhigungsmittel-hypnotische Schlaftabletten wie Lunesta, Ambien und Sonata.

Illegale Depressiva enthalten Quaaludes und GHB (Gamma-Hydroxybutyrat), manchmal auch als Dattelraps-Medikament bezeichnet.

Verschiedene Arten von Substanzen können ansonsten den Schlaf beeinträchtigen. Alkohol kann den REM-Schlafzyklus unterbrechen, so dass die Person niemals zu einem erholsamen Schlaf gelangt. Kokainkonsumenten brauchen möglicherweise länger, um einzuschlafen und REM-Schlaf zu erreichen, weniger zu schlafen und einen geringeren Prozentsatz an REM-Schlaf zu haben. Marihuana-Benutzer haben mehr langsamen Schlaf, jedoch weniger REM-Schlaf. Dr. Brian Wind

Wie Viel Schlaf Zum Drogenmissbrauch Beiträgt

Nachdem wir untersucht haben, wie der Missbrauch und Missbrauch verschiedener Substanzen zu Schlafstörungen führen kann, ist es an der Zeit, diese wechselseitige Verbindung umzukehren und festzustellen, wie Schlafstörungen zum Drogenmissbrauch beitragen können.

Um den Zyklus von Substanzkonsum und Schlafentzug besser zu verstehen, müssen wir die beiden Gründe identifizieren, aus denen Menschen dazu neigen, mit Schlafentzug als Folge von Substanzmissbrauch zu kämpfen.

  • Menschen wenden sich möglicherweise Substanzen zu , um das Einschlafen zu reduzieren: Personen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder nachts einzuschlafen, wenden sich gelegentlich Alkohol oder Depressiva zu, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Diese Chemikalien können jemandem helfen, schneller einzuschlafen, aber sie können den REM-Schlaf verkürzen und auch die Heilung von Nicht-REM-Schlaf verhindern.
  • Verwendung von Stimulanzien zur Bekämpfung der Schläfrigkeit am Tag: Personen mit Schlafentzug leiden unter übermäßiger Schläfrigkeit am Tag und können sich in Stimulanzien verwandeln, die ihnen helfen, den ganzen Tag wach zu bleiben. Schlafentzug kann aber auch das Verlangen nach Drogen schüren und ein wesentliches Element bei Rückfällen sein, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Abhängigkeit von Substanzen zu überwinden.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit am Tag leiden, tun Sie Ihr Bestes, um dem Drang nach Selbstmedikation zu widerstehen. Wenn Ihnen Medikamente verschrieben wurden, die Ihnen beim Schlafen helfen, nehmen Sie nur die von Ihrem Arzt verschriebene Dosis ein und mischen Sie die verschreibungspflichtigen Medikamente nicht mit anderen Medikamenten oder Alkohol, da dies lebensbedrohliche Folgen haben kann.

Wir sind uns bewusst, dass Drogenmissbrauch eine schwerwiegende Erkrankung ist, die nicht abgetan werden sollte. Wenn Sie glauben, dass Sie Substanzen aktiv missbrauchen und das Problem nicht mehr unter Ihrer Kontrolle steht, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um einen für Sie geeigneten Plan zu entwickeln.

Nachdem wir uns nun mit der wechselseitigen Beziehung zwischen Schlaf und Drogenmissbrauch befasst haben, wollen wir untersuchen, welche Rolle der Schlaf beim Entzug und der Wiederherstellung von Chemikalien spielen kann.

Die Verbindung Zwischen Schlaf Und Suchterholung

Guter Schlaf ist ein wichtiger Teil der Erholung von Drogenmissbrauch. Während wir schlafen, reguliert das Gehirn Hormone und Enzyme im Körper, was dem Geist hilft, Informationen besser zu verarbeiten, die den Genesungsprozess beschleunigen könnten. Auf der anderen Seite kann unzureichender Schlaf diesen Prozess stören und Angstzustände, Impulsivität, Stimmungsschwankungen usw. hervorrufen Depressions-Emotionen, die die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls erhöhen. Laut dem Journal of Addiction Medicine leiden Menschen 5x häufiger an Schlaflosigkeit, während sie sich von Drogenmissbrauch erholen.

Schlaf Und Substanzentzug

Das Absetzen oder Reduzieren von Drogen oder Alkohol kann zu physischen und psychischen Symptomen führen, die als Entzug bezeichnet werden. Die Art der aufgetretenen Symptome hängt von der Substanz ab, die Sie abbrechen oder reduzieren, und kann Angstzustände, Müdigkeit, Schwitzen, Erbrechen, Depressionen, Krampfanfälle und Halluzinationen umfassen.

Schlafstörungen sind auch ein häufiges Symptom für Personen, die sich von Drogenmissbrauch erholen. Das liegt daran, dass der Missbrauch von Alkohol oder Drogen das Schlafmuster des Körpers unterbrechen kann. Wenn Sie aufhören zu verwenden, beginnt Ihr Körper, seine normalen Funktionen wiederzuerlangen und sich an einen regelmäßigeren Rhythmus anzupassen . Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Schlaf während des chemischen Entzugs gestört wird, aber es ist immer noch ein wesentlicher Beitrag zur Heilung. In Bezug auf den Entzug und die Rückgewinnung von Chemikalien muss der Schlaf daher eine hohe Priorität haben, auch wenn dies bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um ein Nickerchen durch den Tag zu machen, oder zusätzliche Zeit in der Nacht verbringen müssen, um sich zu entspannen.

Laut Haley Neidich, akkreditierter Psychotherapeut bei LCSW, kann es hilfreich sein, Ihre Umgebung so entspannend und ruhig wie möglich zu halten und etwas zu meditieren und zu atmen, um Ihr Nervensystem zu entspannen.

Jeder, der ein Drogenmissbrauchsproblem hat und einen Entzug erlebt, sollte sich an einen Arzt wenden und über eine genehmigte Entzugsstrategie verfügen, da viele Arten des Entzugs gefährlich sein können, bemerkt Neidich.

Während es sich wie eine schwere Belastung anfühlt, jetzt genau zu wissen, wie eng Ihr Schlaf mit Ihrem Wiederherstellungsverfahren verbunden ist, versuchen Sie, sich zu trösten, wenn Sie wissen, dass Sie Werkzeuge und Ressourcen finden, die Ihnen helfen, den gewünschten Schlaf zu finden.

Behandlung Von Schlafstörungen Und Substanzabhängigkeit

Wenn Sie glauben, dass Sie von Drogen oder Alkohol abhängig sind und dies Ihren Schlaf beeinträchtigt, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Drogenberater sprechen, um einen Plan auszuführen, der für Sie und Ihre eigene Situation angemessen ist. Sucht hängt sowohl mit der körperlichen als auch mit der geistigen Gesundheit zusammen. Daher ist es wichtig, ein Behandlungsprogramm zu erhalten, das beide Gesundheitssäulen behandelt.

Sucht, psychische Gesundheit und Schlaf

Sucht ist eine schwere Störung, die häufig mit früheren Traumata, PTBS und psychischen Erkrankungen korreliert und neben Ihrem Schlaf auch Ihre physische und psychische Gesundheit beeinträchtigen kann.

Aus diesem Grund ist es wichtig, medizinische Hilfe in Bezug auf Drogenmissbrauch und Abhängigkeit zu erhalten. Wenn Sie ein starker Benutzer sind, ist es wichtig, dass Sie einen Fachmann konsultieren, da ein unerwartetes Anhalten oder Zurückschneiden ohne Unterstützung zu schädlichen Entzugssymptomen führen kann. Wenn Sie nicht sicher sind, an wen Sie sich wenden können, wenden Sie sich an die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit in
1-800-662-HELP.

Zusätzliche Tipps für besseren Schlaf

Wenn es um Schlaf und Erholung geht, ist es sehr wichtig zu erkennen, dass der Weg zur Genesung möglicherweise nicht immer reibungslos verläuft, wenn jedoch ein Schwerpunkt auf Schlafhygiene und Verbesserung der emotionalen Gesundheit gelegt werden muss.

Ich möchte für Einzelpersonen, insbesondere für Personen, die sich in der Genesung von Drogenmissbrauch in der Antike befinden, normalisieren, dass es sehr häufig zu Schlafstörungen kommt. Aspekte des Willens nehmen offensichtlich mit der Zeit ab, jedoch ist es wichtig, Schlafprobleme sehr ernst zu nehmen, da die Drainage einer der besten Auslöser für einen Rückfall ist, bemerkt Neidich.

Jeder möchte etwas über HALT (hungrig, wütend, einsam, müde) in der Genesung wissen und es vermeiden, diese so weit wie möglich zu erleben. Ich ermutige Menschen in der Heilung, ihre Schlafhygiene sehr ernst zu nehmen und professionelle Hilfe von einem in CBT-i ausgebildeten Therapeuten zu finden, wenn die Schlafprobleme weiterhin bestehen, und häufig mit Ihrem Arzt über geeignete medizinische Empfehlungen für den Schlaf zu sprechen, fügt sie hinzu.

Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise die folgenden Empfehlungen für einen besseren Schlaf berücksichtigen:

  • Legen Sie ein Schlafmuster fest. Beginnen Sie etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit der Vorbereitung auf die Schlafenszeit, indem Sie ein heißes Bad nehmen oder einen Roman lesen. Dies hilft Ihnen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen, damit Sie besser einschlafen können.
  • Entfernen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. Das blaue Licht, das von Tablet- und Telefonbildschirmen und Fernsehgeräten ausgeht, hilft wirklich dabei, den Geist wach zu halten und das Einschlafen zu stören.
  • Steigern Sie Ihre Schlafumgebung. Ihr Schlafzimmer sollte nur ein Zufluchtsort für Schlaf und Sex sein. Stellen Sie sicher, dass es den beiden förderlich ist. Halten Sie den Thermostat auf einer trendigen, aber angenehmen Temperatur (Experten empfehlen zwischen 60 und 68 Grad), verwenden Sie Verdunkelungsjalousien oder eine Schlafmaske, um unerwünschtes Licht auszublenden, und investieren Sie in eine neue Matratze, die zur Regulierung Ihrer Körpertemperatur beitragen kann.

Das Wegnehmen

Drogenmissbrauch ist ein ernstes Problem, das Millionen von Amerikanern betrifft. Beeinträchtigt die Alkohol- und Drogenabhängigkeit die körperliche und geistige Gesundheit, kann sich aber auch negativ auf den Schlaf auswirken. In Wirklichkeit sind Schlafstörungen ein häufiges Entzugssymptom für Menschen mit Substanzstörungen. Während der Zyklus endlos zu sein scheint, muss es nicht sein. Es stehen Tools zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Abhängigkeit von Alkohol oder Drogen überwinden können, damit Sie gut schlafen können.

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